Rau bina

Top 6 trong Top 15 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng.

Rau bina lọt vào danh sách của chúng tôi không chỉ vì nó giàu vitamin C. Nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene, có thể làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Rau bina là tốt nhất cho sức khỏe khi nó nấu chín càng ít càng tốt để nó giữ lại các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nấu nhẹ giúp tăng cường vitamin A và cho phép các chất dinh dưỡng khác được giải phóng khỏi axit oxalic.