Top 8 trong Top 10 loại thảo dược dễ tìm giúp cải thiện giấc ngủ tốt nhất.
Trà bạc hà là một trong những phương thuốc thảo dược đã được truyền thống sử dụng để thúc đẩy giấc ngủ. Trà bạc hà có chứa một hợp chất gọi là tinh dầu bạc hà, có tác dụng làm dịu và thư giãn cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà bạc hà có thể cải thiện đáng kể chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống trà bạc hà trước khi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm thời gian đi vào giấc ngủ và tăng thời gian ngủ sâu. Những người tham gia nghiên cứu cũng cho biết họ cảm thấy thoải mái và sảng khoái hơn sau khi uống trà bạc hà trước khi đi ngủ.
Hướng dẫn cách pha trà bạc hà:
- Đun sôi khoảng 200ml nước sôi
- Thêm vài lá bạc hà tươi hoặc khô ngâm trong nước nóng từ 3-5 phút.
- Vớt lá ra và thưởng thức ( bạn có thể thêm đường hoặc mật ong).
Lưu ý: để có hương vị đậm đà hơn, hãy thêm nhiều lá bạc hà hoặc ngâm trong thời gian dài hơn.
Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng mất ngủ hoặc các chứng rối loạn giấc ngủ khác, hãy thử dùng trà bạc hà như một phương thuốc tự nhiên.