Top 1 trong Top 10 loại thảo dược dễ tìm giúp cải thiện giấc ngủ tốt nhất.
Gừng không chỉ là loại gia vị góp phần cho món ăn thêm hoàn hảo, nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trà gừng có chứa các hợp chất có thể hoạt động như thuốc an thần, giúp thúc đẩy giấc ngủ. Các hợp chất gingerol và shogaol đều đã được chứng minh là có tác dụng an thần trong các nghiên cứu trên động vật. Ngoài ra, trà gừng còn chứa melatonin, một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức.
Hướng dẫn cách pha trà gừng:
- Bắt đầu bằng cách đun sôi nước trong nồi. Sau đó, cho những lát gừng tươi hoặc gừng đã xay vào nước.
- Để gừng ngâm trong nước nóng khoảng 3-5 phút.
- Sau khi ngâm, lọc trà vào cốc và làm ngọt bằng mật ong nếu muốn.
- Thưởng thức tách trà gừng của bạn trước khi đi ngủ!
Có thể thưởng thức trà gừng trước khi đi ngủ hoặc cả ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là tiêu thụ quá nhiều gừng có thể dẫn đến các tác dụng phụ như ợ chua hoặc khó chịu ở dạ dày.