Top 4 trong Top 10 loại thảo dược dễ tìm giúp cải thiện giấc ngủ tốt nhất.
Trà hương thảo từ lâu đã được chào mời như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Loại thảo mộc này được cho là cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách thúc đẩy thư giãn và giảm lo lắng. Trà hương thảo cũng được cho là giúp giảm viêm và đau, cả hai đều có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí Ethnopharmacology cho thấy trà hương thảo có hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người tham gia bị mất ngủ. Nghiên cứu cho thấy những người uống trà hương thảo trước khi đi ngủ ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn những người không uống trà. Trà hương thảo được bán rộng rãi và dễ pha chế.
Hướng dẫn cách pha trà hương thảo:
- Hãy bắt đầu bằng cách đun sôi nước và thêm lá hương thảo tươi hoặc khô
- Ngâm lá trong 5-10 phút, sau đó vớt ra và bỏ đi.
- Thêm một chút mật ong nếu bạn thích ngọt hơn.
- Thưởng thức tách trà hương thảo khi còn ấm
Trà hương thảo có thể được thưởng thức hàng ngày và đặc biệt hữu ích trước khi đi ngủ. Nếu bạn khó ngủ, hãy thử uống một tách trà hương thảo một giờ trước khi đi ngủ. Tác dụng làm dịu của thảo mộc sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.