Top 9 trong Top 10 loại thảo dược dễ tìm giúp cải thiện giấc ngủ tốt nhất.
Nghệ là một loại gia vị màu vàng được sử dụng phổ biến trong ẩm thực Ấn. Nó có một vị ấm, hơi đắng và có thể được sử dụng để làm hương vị cho cả món mặn và món ngọt. Củ nghệ cũng được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả khả năng cải thiện giấc ngủ.
Trà nghệ đã được chứng minh là cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ bằng cách giảm thời gian đi vào giấc ngủ và tăng số giờ ngủ mỗi đêm. Trong một nghiên cứu, những người tham gia uống trà nghệ trước khi đi ngủ sẽ ngủ nhanh hơn trung bình 7 phút so với những người không uống trà. Họ cũng ngủ lâu hơn trung bình 28 phút mỗi đêm.
Hướng dẫn cách pha trà nghệ:
- Cho 1 thìa bột nghệ vào 200ml cốc nước sôi và khuấy đều.
- Có thể thêm một chút mật ong hoặc chanh để tăng thêm hương vị
- Thưởng thức trà nghệ của bạn nóng hoặc lạnh và uống nó thường xuyên để đạt được những lợi ích tối đa.
Bạn có thể uống trà này trước khi đi ngủ hoặc suốt cả ngày.