Top 2 trong Top 10 loại thảo dược dễ tìm giúp cải thiện giấc ngủ tốt nhất.
Trà tim sen là một loại trà thảo mộc, tim sen được lấy ra từ trong hạt sen, sau đó đem phơi khô. Loại trà này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở Trung Quốc và các nước châu Á khác vì các đặc tính chữa bệnh của nó. Trà tim sen được cho là có lợi cho giấc ngủ, giảm lo âu, giảm căng thẳng.
Một nghiên cứu cho thấy trà tim sen có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người bị mất ngủ. Nghiên cứu cho thấy những người uống trà trước khi đi ngủ đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ trong thời gian dài hơn những người không uống trà. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người tham gia uống trà ít mệt mỏi và lo lắng vào ban ngày hơn những người không uống trà.
Một nghiên cứu khác đã xem xét tác dụng của trà tim sen đối với mức độ lo lắng. Nghiên cứu cho thấy uống trà tim sen làm giảm đáng kể mức độ lo lắng ở cả người lớn khỏe mạnh và những người bị rối loạn lo âu tổng quát (GAD).
Hướng dẫn cách pha trà tim sen:
- Cho 1 thìa tim sen đã phơi khô vào cốc hoặc bình pha trà
- Đổ 200ml nước sôi vào và ngâm trong 3-5 phút.
- Lọc trà và làm ngọt bằng mật ong nếu muốn.
- Thưởng thức tách trà tim sen của bạn!
Bạn nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Để có được nhiều lợi ích nhất từ việc uống trà tim sen, tốt nhất bạn nên uống thường xuyên trong ít nhất hai tuần. Điều này sẽ cho phép các thành phần hoạt tính của trà tích tụ trong hệ thống của bạn và có tác động rõ rệt hơn đến giấc ngủ của bạn.