Top 6 trong Top 10 loại thảo dược dễ tìm giúp cải thiện giấc ngủ tốt nhất.
Hoa oải hương là một loại thảo mộc phổ biến được biết đến với đặc tính làm dịu và thư giãn. Những đặc tính tương tự này cũng có thể có lợi khi cố gắng cải thiện giấc ngủ. Trà hoa oải hương là một cách tự nhiên và nhẹ nhàng giúp làm dịu chứng mất ngủ và thúc đẩy giấc ngủ ngon.
Một số lợi ích của trà hoa oải hương đối với giấc ngủ bao gồm: khả năng giảm lo lắng và căng thẳng, giảm căng cơ và thúc đẩy thư giãn. Hương thơm của hoa oải hương cũng được biết đến là rất nhẹ nhàng và đã được chứng minh là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hướng dẫn cách pha trà hoa oải hương:
- Bắt đầu bằng cách đun sôi 200ml nước.
- Ngâm 1 - 2 thìa hoa oải hương khô trong nước nóng khoảng 5-10 phút.
- Lọc lấy nước và thưởng thức.
- Sau khi ngâm làm ngọt bằng mật ong nếu muốn.
Để có kết quả tốt nhất, hãy uống trước khi đi ngủ 30 phút.