Top 5 trong Top 12 lầm tưởng về thể dục góp phần phá hoại kết quả tập luyện của bạn.
Cũng giống như vấn đề nâng tạ, điều này không hoàn toàn sai, nhưng cũng đừng nghĩ rằng cơ bắp không đau thì bài tập đó kém hiệu quả. Đau nhức chỉ là sự tích tụ của axit lactic trong cơ thể (được giải phóng trong cơ khi mức oxy thấp). Đúng là khi bạn cảm thấy chắc chắn có nghĩa là bạn đang xây dựng cơ bắp, nhưng bạn cũng có thể xây dựng cơ bắp mà không có cảm giác đau nhức đó, bởi vì bạn đã quen với cường độ bài tập thôi.
Cách giải quyết rất dễ, nâng cường độ hoặc số lần lặp lại các bài tập nhiều hơn một chút, cơ bắp của bạn sẽ sớm có cảm giác đau nhức trở lại