Top 1 trong Top 12 lầm tưởng về thể dục góp phần phá hoại kết quả tập luyện của bạn.
Điều này không có gì sai nếu bạn nâng một mức tạ nặng mà cơ thể bạn vẫn có thể chịu đựng được. Nhưng đừng vì suy nghĩ muốn đẩy nhanh kết quả thì nên tập mức tập cáng nặng thì càng tốt nhé. Nó sẽ làm tổn thương cơ bắp và khiến bạn phải bỏ việc tập luyện trong một khoảng thời gian để phục hồi lại đấy.
Thay vì chỉ chăm chăm cố nâng tạ nặng để nhanh có cơ bắp đẹp thì nên bù đắp thiếu hụt bằng cách nâng mức tạ nhẹ với số lần lặp lại nhiều hơn là mọi thứ vẫn đâu vào đấy.