Top 6 trong Top 12 lầm tưởng về thể dục góp phần phá hoại kết quả tập luyện của bạn.
Một lầm tưởng phổ biến nữa là phải lập tức nạp protein ngay sau khi tập. Không nhất thiết phải làm như vậy, bạn chỉ cần nạp cho mình một loại thực phẩm healthy nào đó để giữ cơ thể luôn ở mức năng lượng được duy trì. Còn về vấn đề nạp Protein ngay sau khi tập thì nên bổ sung lúc bạn đã hoàn thành bài tập được 30-90 phút. Lúc đó cơ thể đã ở mức trạng thái trở lại bình thường, cũng là lúc cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, sẽ giúp phát huy tối ưu tác dụng của protein trong việc nuôi dưỡng cơ bắp.