Top 2 trong Top 11 thực phẩm tạo độ nhờn cho các khớp.
Tương tự như cá, dầu cá là thực phẩm giúp đẩy mạnh việc sản sinh axit hyaluronic giúp tăng chất nhờn, phục hồi các khớp bị tổn thương. Bên cạnh đó dầu cá còn có nhiều Canxi và Omega-3, cùng với Vitamin D sẽ giúp phát triển xương khớp chắc khỏe. Tuy nhiên, nếu có ý định uống dầu cá để bổ sung Omega-3 thì bạn cần đến lời khuyên của bác sĩ, vì việc dùng dầu cá quá liều cũng sẽ có thể gây hại cho cơ thể. Mặt khác cần đặt mua dầu cá chính hãng, nguồn gốc rõ ràng để tránh phải sản phẩm kém chất lượng.