Top 5 trong Top 11 thực phẩm tạo độ nhờn cho các khớp.
Ngũ cốc giàu Vitamin và khoáng chất, các chất này không chỉ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có tác dụng kháng viêm và làm sản sinh chất nhờn cho khớp. Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, lúa mạch đen cùng các ngũ cốc nguyên hạt khác có khả năng làm tăng miễn dịch, tăng đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa.