Yến mạch

Top 11 trong Top 11 thực phẩm tạo độ nhờn cho các khớp.

Các loại ngũ cốc đã được chứng minh là tốt cho xương khớp vì trong đó có chứa các dinh dưỡng và vitamin giúp tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa, giúp kháng viêm rất tốt, đặc biệt là viêm khớp. Mặt khác, các nghiên cứu cũng chỉ ra một số loại ngũ cốc, đặc biệt là yến mạch nguyên cám còn có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp có thể sản sinh ra chất nhờn một cách hiệu quả.