Top 3 trong Top 11 thực phẩm tạo độ nhờn cho các khớp.
Xương ống, xương sụn chính là các thực phẩm chứa nhiều Canxi, hai loại xương này còn kích thích cơ thể sản xuất ra axit hyaluronic làm tăng lượng chất nhờn và giúp xương khớp chắc khỏe. Những món ăn chế biến từ xương ống và xương sụn nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể tham khảo món hầm từ xương như: canh bí hầm xương, cháo xương hầm, xương hầm củ quả,… không chỉ làm cho bữa ăn thêm phong phú mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho quá trình tái tạo lớp sụn xương, cho xương chắc khỏe, từ đó mọi hoạt động cơ thể trở nên linh hoạt hơn.