Top 4 trong Top 11 thực phẩm tạo độ nhờn cho các khớp.
Trong các loại sữa có chứa lượng lớn Canxi có tác dụng làm cho xương chắc khỏe, hỗ trợ sản sinh chất nhờn giúp bôi trơn khớp. Đặc biệt hơn nữa, sữa đậu nành còn có khả năng tăng tế bào sụn khớp, kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều Collagen, phòng ngừa bệnh khô khớp. Nên thêm các thực phẩm chữa khô khớp như sữa và các sản phẩm làm từ sữa thơm ngon, bao gồm phô mai béo, hấp dẫn, sữa chua, bánh sữa,… hoặc chỉ đơn giản là 1-2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo sụn, chất nhờn trong khớp.