Top 8 trong Top 11 thực phẩm tạo độ nhờn cho các khớp.
Các loại rau củ tươi, sạch, an toàn cũng là thực phẩm bôi trơn khớp ưu tiên hàng đầu. Sở dĩ các loại rau xanh và trái cây tốt cho người bị bệnh khô khớp, là vì trong đó chứa hàm lượng lớn vitamin, đặc biệt là vitamin C và các chất xơ, rất tốt cho sức khỏe, tăng cường hấp thụ canxi và vitamin D tốt cho xương. Các chất kháng viêm tự nhiên được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây: chanh, bưởi, đu đủ hoặc dứa,… sẽ giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. Đặc biệt, rau có lá màu xanh đậm như rau cải xanh, rau bina, bông cải xanh (súp lơ xanh) hoặc rau cải xoăn, đều là những thực phẩm tốt trong việc cải thiện tình trạng viêm khớp. Gợi ý những món có thể chế biến từ các loại rau xanh: rau muống xào thịt heo, rau cải xào gan gà, súp rau củ,... Bạn có thể tìm các loại trái cây tự nhiên tại Adayroi được nhập khẩu, kiểm định chất lượng một cách nghiêm ngặt.