Top 4 trong Top 12 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Gạo lứt là loại gạo chưa được chà xát để loại bỏ lớp cám gạo mà chỉ mới được xay loại bỏ vỏ trấu. Do đó trong gạo lứt chứa ít hàm lượng tinh bột hơn nhưng lại rất nhiều chất xơ và hàm lượng dinh dưỡng cao như canxi, kali, mangan…, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nên các bạn hoàn toàn có thể sử dụng gạo lứt để thay cho gạo trắng thông thường.
Bên cạnh cơm gạo lứt còn có các món ăn vặt làm từ gạo lứt như gạo lứt rong biển sấy giòn hay kẹo gạo lứt. Tuy nhiên món này lại chứa hàm lượng calo tương đối cao nên các bạn phải nhớ kiểm soát khi ăn đấy.
Lượng calo:
- 212 calo/100g gạo lứt trắng
- 111 calo/100g gạo lứt huyết rồng
- 101 calo/100g gạo lứt đen
- iảm cân
- Thực phẩm hỗ trợ giảm cân
- Món ăn giảm cân
- Thực phẩm ít calo
- Granola
- Granola giảm cân
- Hạt dinh dưỡng
- Khoai lang
- Khoai lang giảm cân
- Yến mạch
- Gạo lứt
- Hạt chia
- Sữa chua
- Chuối giảm cân
- Táo giảm cân
- Bưởi giảm cân
- Ức gà
- Trứng gà
- Thực phẩm kiểm soát calo
- Thực phẩm nhiều chất xơ
- Thực phẩm nhiều protein