Hít thở sâu

Top 5 trong Top 15 cách giải tỏa stress hiệu quả nhất giúp bạn hồi phục sức khỏe tinh thần nhanh chóng.

Đây là một bài tập đơn giản không chỉ giúp bạn giải tỏa stress hiệu quả mà còn giúp rèn luyện sức khỏe của cơ quan hô hấp, giúp cung cấp lượng oxy mà cơ thể thiếu hụt khi gặp căng thẳng. Trong trường hợp gặp phải những chuyện khiến bạn thấy ức chế, hãy hít thật sâu vào bụng, nín thở khoảng 3-5 giây rồi thở ra một cách chậm rãi. Bạn cũng có thể tập luyện hít thở sâu mỗi ngày khoảng 15-20 phút, sẽ rất có ích cho hoạt động hô hấp, đặc biệt là khi bạn vận động mạnh, đồng thời bạn có thêm khoảng thời gian để thả lỏng cơ thể sau một ngày đầy căng thẳng.