Top 9 trong Top 13 thức ăn giàu Biotin thêm vào chế độ ăn kiêng cho móng tóc thêm khỏe.
Nửa chén bông cải xanh tươi chứa 0,4 microgam biotin.
Bông cải xanh thường được mệnh danh là siêu thực phẩm vì lý do đơn giản là nó chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó rất giàu vitamin K giúp thúc đẩy sức khỏe của xương và da. Và vitamin C và chất chống oxy hóa trong cây mini này giúp ngăn ngừa các dạng ung thư khác nhau.
Làm thế nào để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn
Bạn có thể ăn bông cải xanh sống, nấu chín hoặc thêm nó vào món salad yêu thích để tăng cường chất dinh dưỡng.