Top 12 trong Top 13 thức ăn giàu Biotin thêm vào chế độ ăn kiêng cho móng tóc thêm khỏe.
Một chén bột yến mạch chứa 0,2 microgam biotin.
Một bát bột yến mạch là một trong những lựa chọn bữa sáng lành mạnh nhất. Bột yến mạch về cơ bản là ngũ cốc nguyên hạt, và ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và thậm chí là ung thư. Bột yến mạch cũng giúp giảm mức cholesterol và bảo vệ tim mạch.
Làm thế nào để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn
Ăn một bát bột yến mạch với một ít bơ hạnh nhân và trái cây cho bữa sáng. Đó là một bữa ăn lành mạnh bất cứ lúc nào.