Top 6 trong Top 13 thức ăn giàu Biotin thêm vào chế độ ăn kiêng cho móng tóc thêm khỏe.
Một phần tư cốc hạnh nhân rang chứa 1,5 microgam biotin.
Hạnh nhân cũng đặc biệt giàu magiê và vitamin E. Chúng cũng giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ giảm cân.
Làm thế nào để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn
Một nắm hạnh nhân hoặc một ít bơ hạnh nhân trên trái cây là một món ăn nhẹ tốt, bất cứ lúc nào. Hoặc thêm hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân vào sinh tố của bạn để tăng cường protein và chất béo lành mạnh.