Gan

Top 1 trong Top 13 thức ăn giàu Biotin thêm vào chế độ ăn kiêng cho móng tóc thêm khỏe.

85 gram (thịt bò) nấu chín chứa 30,8 microgam biotin ( 4 ).

Gan bò cũng chứa một lượng lớn protein chất lượng cao. Các chất dinh dưỡng quan trọng khác bao gồm vitamin B và folate. Protein xây dựng khối lượng cơ và cũng rất quan trọng đối với chức năng của tế bào. Các vitamin B duy trì mức năng lượng của bạn trong khi folate cải thiện sức khỏe tim mạch .