Top 5 trong Top 13 thức ăn giàu Biotin thêm vào chế độ ăn kiêng cho móng tóc thêm khỏe.
Nửa cốc khoai lang nấu chín chứa 2,4 microgam biotin.
Ngoài biotin, khoai lang cũng rất giàu beta-carotene - một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường vẻ ngoài của làn da. Beta-carotene và các carotenoid khác được tìm thấy trong khoai lang cũng được biết là rất quan trọng đối với thị lực khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh liên quan như thoái hóa điểm vàng.
Làm thế nào để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn
Bạn có thể rắc muối lên khoai lang luộc hoặc khoai lang nghiền và dùng nó như một món ăn nhẹ, hoặc bổ sung lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn nào