Top 8 trong Top 13 thức ăn giàu Biotin thêm vào chế độ ăn kiêng cho móng tóc thêm khỏe.
Nửa chén rau bina luộc chứa 0,5 microgam biotin.
Rau bina rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất diệp lục. Và nó đặc biệt giàu chất sắt. Các chất chống oxy hóa trong rau bina giúp giữ cho bạn khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ chống lại bệnh tật. Như với tất cả các loại rau xanh có lá, chỉ cần đảm bảo rằng phải lựa chọn được nguồn rau trồng hữu cơ (tức là không có hóa chất) để mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất.Và chất sắt trong rau bina, cùng với 250-1,000 mg vitamin C, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu bằng cách cải thiện sự hấp thụ sắt.
Làm thế nào để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn
Bạn có thể thêm rau bina vào bất kỳ món salad nào hoặc món trứng tráng vào bữa sáng hoặc bữa tối.