Top 11 trong Top 13 thức ăn giàu Biotin thêm vào chế độ ăn kiêng cho móng tóc thêm khỏe.
Một cốc sữa chua nguyên chất chứa 0,2 microgam biotin.
Sữa chua cũng rất giàu canxi. Và nó cũng có một lượng vitamin D tốt, điều đáng buồn là sự thiếu hụt vitamin D ngày nay rất phổ biến. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến rụng tóc, yếu và các vấn đề khác có thể trở nên nghiêm trọng nếu bị bỏ qua.
Làm thế nào để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn
Bạn có thể ăn sữa chua cho bữa sáng hoặc ăn nhẹ bất cứ lúc nào. Bạn cũng có thể thêm trái cây yêu thích của mình vào sữa chua và dùng nó như một món ăn nhẹ buổi tối sảng khoái.