Top 2 trong Top 13 thức ăn giàu Biotin thêm vào chế độ ăn kiêng cho móng tóc thêm khỏe.
Một quả trứng nấu chín hoàn toàn chứa 10 microgam biotin.
Chúng ta nên hiểu thêm về tầm quan trọng của trứng trong chế độ ăn. Chúng là thực phẩm toàn phần. Chúng là một loại protein hoàn chỉnh với hồ sơ axit amindồi dào. Protein hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và giúp sản xuất năng lượng. Trứng cũng rất giàu kẽm, i-ốt, selen, và vitamin A và D - những chất dinh dưỡng có lợi cho chức năng tuyến giáp khỏe mạnh và toàn bộ hệ thống nội tiết.
Làm thế nào để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn
Hãy chế biến bằng cách mà bạn thích, nhưng hãy cố gắng mua trứng gà nhà thay vì trứng gà công nghiệp, không chứa các hóa chất có khả năng gây hại khác. Bất cứ lúc nào bạn cần một nguồn protein, chất béo và các chất dinh dưỡng quan trọng. Để tăng cường protein và chất dinh dưỡng, bạn có thể thêm lòng đỏ trứng - nơi tập trung tất cả các chất dinh dưỡng của trứng vào món salad hữu cơ.