Sữa

Top 10 trong Top 13 thức ăn giàu Biotin thêm vào chế độ ăn kiêng cho móng tóc thêm khỏe.

Một cốc sữa chứa 0,3 microgam biotin. 

Sữa là một nguồn cung cấp canxi, protein và khoáng chất tuyệt vời giúp hình thành xương và răng khỏe mạnh. Protein trong nó giúp tạo cơ và sửa chữa các mô, và kali bảo vệ tim bằng cách duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.

Làm thế nào để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn 

Một chút sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ ngon.