Top 3 trong Top 13 thức ăn giàu Biotin thêm vào chế độ ăn kiêng cho móng tóc thêm khỏe.
85 gam cá hồi chứa 5 microgam biotin.
Cá hồi Alaska hoặc cá hồi đánh bắt tự nhiên là tốt nhất và ít chất gây ô nhiễm nhất. Tránh cá hồi nuôi trong trang trại, thường chứa nhiều thủy ngân và PCB. Ngoài biotin (hoặc vitamin B7), cá hồi rất giàu axit béo omega-3. Và những axit béo omega-3 (EPA và DHA) này làm nên những điều kỳ diệu tối ưu cho sức khỏe. Chúng làm giảm chứng viêm do các chất ô nhiễm hàng ngày gây ra, bảo vệ tim mạch, cải thiện sức khỏe não bộ, giữ cho tóc và da của bạn khỏe mạnh.
Làm thế nào để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn
Thêm cá hồi băm nhỏ vào món trứng tráng bữa sáng, salad bữa trưa hoặc ăn kèm với khoai lang và các loại rau khác vào bữa tối.