Thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất: Bánh mì nguyên cám

Top 16 trong Top 19 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.

Làm bánh mì nguyên cám mềm ngon

Bánh mì nguyên cám không tinh chế là một cách dễ dàng để kết hợp chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Ngũ cốc nguyên hạt thường chứa nhiều chất xơ hơn ngũ cốc tinh chế, đó là lý do tại sao bánh mì nguyên cám nhiều chất xơ hơn bánh mì trắng hay các loại thực phẩm khác làm từ ngũ cốc tinh chế. Mỗi lát bánh mì nguyên cám thường chứa khoảng 2-3 g chất xơ hoặc hơn. Đối với bữa sáng, hãy nướng bánh mì nguyên cám rồi phủ lên bơ hạt yêu thích của bạn để tạo sự ngon miệng.