Thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất: Chuối

Top 19 trong Top 19 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.

Làm bánh mì chuối ngon miệng, lành mạnh

Chuối là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ tiêu hóa, bao gồm vitamin C, vitamin B6, kali, chất xơ: 3,1 g trong một quả chuối cỡ trung bình, hoặc 2,6 g trên 100 g chuối.

Chuối xanh hoặc chưa chín cũng chứa một lượng đáng kể kháng tinh bột, một loại carbohydrate khó tiêu hóa với chức năng giống như chất xơ. Hãy thử thêm chuối vào bánh sandwich bơ hạt để bổ sung protein.