Thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất: Hạnh nhân

Top 8 trong Top 19 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.

Cách làm bơ hạnh nhân tại nhà

Hạnh nhân là một “cường quốc dinh dưỡng”. Ngoài chất xơ tốt cho tiêu hóa, chúng còn chứa chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim cũng như một lượng protein giúp no lâu.

Giữ hạnh nhân trong túi để ăn vặt khi di chuyển hoặc thêm chúng vào món salad, sữa chua hay các món ăn khác đều được. Một khẩu phần hạnh nhân (khoảng ¼ cốc) chứa khoảng 3 hoặc 4 g chất xơ.