Thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất: Hạt chia

Top 1 trong Top 19 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.

Một số công thức pudding hạt chia tốt cho sức khỏe

Một khẩu phần hạt chia, khoảng hai muỗng canh (hoặc một ounce), chứa gần 10 g chất xơ. Hạt chia cũng giàu protein, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3, canxi, magie và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Với hương vị đơn giản, thật dễ dàng để rắc hạt chia lên sữa chua, bánh mì nướng, sinh tố hoặc bột yến mạch, nếu muốn tốt hơn nữa hãy kết hợp chúng với sữa thay thế (milk alternative - sữa thực vật) yêu thích của bạn để làm bánh pudding hạt chia ngon miệng. Có thể nói hạt chia là một thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất bạn nên bổ sung cho chế độ ăn để hỗ trợ tiêu hóa.