Top 15 trong Top 19 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.
6 cách nấu hạt diêm mạch lành mạnh
Hạt diêm mạch, lúa mì, lúa mạch, yến mạch, cao lương, đều là ngũ cốc nguyên hạt - tất cả đều là nguồn chất xơ lành mạnh, phần lớn chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt có thể hòa tan, nhưng ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa chất xơ không hòa tan. 100 g hạt diêm mạch chưa nấu chín chứa khoảng 7 g chất xơ, trong khi một chén có khoảng 12 g chất xơ. Trộn hạt diêm mạch với rau hoặc đậu cho bữa trưa, bữa tối giàu chất xơ.
- top
- thực phẩm
- chất xơ
- thực phẩm giàu chất xơ
- tốt nhất
- thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất
- quá trình
- tiêu hóa
- quá trình tiêu hóa
- hạt chia
- khoai lang
- yến mạch
- đậu đen
- đậu lăng
- đậu pinto
- đậu Hà Lan tách đôi
- hạnh nhân
- atisô
- quả bơ
- bông cải xanh
- cải brussel
- mâm xôi
- mâm xôi đen
- hạt diêm mạch
- kiều mạch
- bánh mì nguyên cám
- sô cô la đen
- chuối