Thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất: Quả bơ

Top 10 trong Top 19 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bạn.

10 cách làm bánh toast từ quả bơ

Quả bơ chứa nhiều chất xơ nhưng lại có kết cấu như kem, dùng thay thế cho pho mát trên bánh mì sandwich, salad… Nhưng đó không phải là tất cả. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn, chẳng hạn như loại chất béo trong quả bơ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Đốo với một cốc bơ, bạn sẽ nhận được khoảng 15 g chất xơ, trong khi một khẩu phần ăn (thường khoảng 50 g), sẽ có 3 hoặc 4 g chất xơ.