Top 3 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Đậu nành là một trong những thực phẩm có hàm lượng estrogen cao nhất . Nó chứa phytoestrogen được gọi là isoflavone ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa estrogen trong cơ thể. Edamame là vỏ của cây đậu nành có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của estrogen. Đậu nành được rang là tốt nhất. Mang theo một ít hạt đậu nành rang để nhai suốt cả ngày giúp kiềm chế cơn đói của bạn. Ngoài estrogen, chúng cũng chứa một lượng chất dinh dưỡng lành mạnh.
- Khẩu phần - 1 cốc
- Isoflavones - 24 mg
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 103,920 mcg