Top 9 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Là một trong những loại hạt thông dụng nhất trên thị trường, đậu phộng cũng là một nguồn cung cấp phytoestrogen dồi dào. Chúng tạo thêm độ giòn cho món salad của bạn. Chúng cũng có thể được ăn sống hoặc xay thành bơ đậu phộng và được sử dụng như một món ăn.
- Khẩu phần - 28 gram
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 34,5 mcg