Top 4 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Sữa đậu nành cũng là một nguồn phytoestrogen vô cùng dồi dào. Nó có lợi trong việc giúp giảm các vấn đề kinh nguyệt như chuột rút hoặc đau bằng cách khôi phục mức estrogen trong cơ thể. Sữa đậu nành có sẵn trên thị trường dưới dạng gói pha sẵn để uống. Dùng nó như một bữa ăn nhẹ giữa ngày. Bạn cũng có thể thêm sữa đậu nành vào ngũ cốc ăn sáng thay vì sữa bò thông thường.
- Khẩu phần - 200 ml
- Isoflavones - 30 mg
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 2957,2 mcg