Top 12 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Đây là một nguồn phytoestrogen tuyệt vời, cùng với các chất dinh dưỡng khác như folate, sắt, vitamin B-complex và chất xơ. Bạn có thể luộc hoặc ăn sống, hoặc thêm vào món salad hoặc súp.
- Khẩu phần - 104 gram
- Isoflavones - 238,99 mg
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 495,1 mcg