Top 10 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Đây là những món ăn nhẹ lành mạnh rất giàu phytoestrogen cũng như chất xơ. Quá trình làm khô những loại trái cây này làm tăng lượng phytoestrogen, vitamin và khoáng chất trong chúng. Những loại trái cây sấy khô này rất tốt cho sức khỏe cũng như tạo cảm giác ngon miệng. Chúng được thưởng thức tốt nhất như một món ăn nhẹ giữa ngày. Mang theo những thứ này với bạn để nhai giữa các bữa ăn.
- Khẩu phần Mơ khô - 130 gram
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 445,5 mcg
- Khẩu phần Mận khô - 248 gram
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 177,5 mcg