Top 18 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Rượu vang đỏ có chứa một phytoestrogen gọi là resveratrol làm tăng lượng estrogen trong cơ thể và cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khi bạn sử dụng nó ở mức độ vừa phải. Đối với phụ nữ, liều lượng này tương đương với một ly đồ uống có chứa cồn mỗi ngày đối với phụ nữ. Rượu vang đỏ được thưởng thức tốt nhất khi nó có sẵn hoặc cùng với một món ăn nhẹ như đậu phộng rang. hoặc với một bữa ăn tối. Uống điều độ. Các bác sĩ khuyến cáo không nên sử dụng quá 2 khẩu phần một ngày đối với nam giới và 1 khẩu phần một ngày đối với nữ giới.
- Khẩu phần - 30 ml
- Isoflavones - 4,95 mg
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 53,9 mcg