Top 16 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Đậu trắng rất tốt cho sức khỏe - giàu phytoestrogen, chất xơ và các chất dinh dưỡng như sắt, folate và canxi. Điều này giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể. Có rất nhiều cách để thưởng thức đậu trắng. Bạn có thể trộn đậu trắng luộc trong món salad hoặc xay thành bột nhão và dùng để nhúng. hay có thể nấu thành một món chè đậu bổ dưỡng
- Khẩu phần - 179 gram
- Isoflavones - 70 mg
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 72,7 mcg