Top 6 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Phiên bản đậu nành của pho mát, đậu phụ cũng được làm trực tiếp từ sữa đậu nành. Có sẵn ở dạng mềm và chắc, thành phần này giúp cải thiện mức độ estrogen trong cơ thể. Đậu phụ là một nguyên liệu đa năng có thể được sử dụng trong súp hoặc các món salad. Bạn cũng có thể xào nó cùng với một số loại rau khác mà bạn lựa chọn và có thể dùng nó như một món salad ăn kèm hoặc món ăn nhẹ.
- Khẩu phần - 85 g
- Isoflavones - 20 mg
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 27.150 mcg