Top 19 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Tỏi rất giàu isoflavone và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe . Nó được biết là giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa các bệnh tim và ung thư. Bạn có thể thêm tỏi băm nhỏ vào súp, salad, áp chảo, xào, và các món hầm để tăng thêm hương vị.
- Khẩu phần - 9 gram (3 tép)
- Isoflavones - 1,8 mg
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 603,6 mcg