Top 1 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Hạt lanh được coi là một trong những nguồn cung cấp estrogen tốt nhất và chúng chiếm vị trí hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm có chứa phytoestrogen, chúng được cho là chứa nhiều phytoestrogen gấp ba lần so với đậu nành. Ngoài việc chứa estrogen, chúng cũng là một nguồn giàu chất xơ và axit béo omega-3 và giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Hạt lanh xay có thể được rắc lên sữa chua, bột yến mạch hoặc ngũ cốc ăn sáng.
- Khẩu phần - 1 muỗng canh
- Isoflavones - 22,5 mg
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 379.380 mcg