Top 7 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Hạt dẻ cười chứa lượng phytoestrogen cao nhất trong số các loại hạt. Tốt nhất nên thưởng thức chúng ở dạng sống hoặc rang. Bạn cũng có thể thêm chúng vào hỗn hợp đường mòn và ăn cùng với các loại hạt khác.
- Khẩu phần - 28 gram
- Isoflavones - 49,5 mg
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 382,5 mcg