Quả óc chó

Top 8 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.

Quả óc chó là một trong những loại hạt tốt cho sức khỏe . Chúng rất giàu phytoestrogen cũng như protein, axit béo omega-3 và nhiều loại chất dinh dưỡng thiết yếu. ​Bạn có thể thêm quả óc chó cắt nhỏ vào món salad hoặc phủ lên trên trái cây, kem hoặc sữa chua đông lạnh. Bạn cũng có thể ăn nguyên hạt hoặc trộn với các loại hạt khác.

• Khẩu phần - 28 gram
• Isoflavones - 14,9 mg
• Phytoestrogen (trên 100 gam) - 26 mcg