Top 15 trong Top 20 thực phẩm giàu Estrogen nên thêm vào chế độ ăn kiêng của mình.
Khi nói đến trái cây, dâu tây được coi là một trong những thực phẩm giàu estrogen. Dâu tây không chỉ giàu phytoestrogen mà còn sở hữu vô số lợi ích sức khỏe bao gồm làn da và mái tóc khỏe mạnh, tăng mức năng lượng và giảm nguy cơ béo phì. Dâu tây có thể được ăn sống. Bạn có thể thêm dâu tây thái hạt lựu vào sữa chua, bánh quế, bánh kếp hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể trộn dâu tây với một loại trái cây khác, chẳng hạn như chuối, và tạo thành một ly sinh tố lành mạnh.
- Khẩu phần - 152 gram
- Isoflavones - 3,65 mg
- Phytoestrogen (trên 100 gam) - 51,6 mcg