Top 25 trong Top 30 cách giúp bạn ngủ ngon như một đứa trẻ.
Trước khi bắt đầu ngủ, chúng ta cần thư giãn. Nhưng trước khi thư giãn, điều mà chúng ta phải làm chính là khiến cơ thể cảm thấy “căng thẳng”. Nghe thật lạ nhưng thực sự điều đó có thể có tác dụng đối với giấc ngủ của bạn đó. Bạn hãy nằm thoải mái trên giường và từ từ siết chắc các ngón chân, bắp chân, đầu gối,…và cuối cùng là phần đầu một cách liên tục và điều đặn. Việc căng từng cơ bắp trên cơ thể sẽ làm cho nó cảm thấy mệt và cần được thư giãn, dần dần cơ thể sẽ sẵn sàng cho giấc ngủ. Điều vừa nãy sẽ tương tự như một hoạt động bổ trợ giúp cho việc thư giãn của chúng ta đạt được hiệu quả cao hơn và nhanh chóng đưa ta vào giấc ngủ hơn.