Top 3 trong Top 30 cách giúp bạn ngủ ngon như một đứa trẻ.
Đây là một bài tập thở khá nổi tiếng trên internet giúp người tập giảm đi những căn thẳng, mệt mỏi và lo lắng. Không chỉ như thế, nó còn đem lại sự thư giãn và giúp ta hạn chế các nguy cơ gặp một vài bệnh lý nguy hiểm. Vậy làm thế nào để thực hiện bài tập này? Rất đơn giản thôi, tôi sẽ hướng dẫn cho bạn ngay sau đây:
+ Đầu tiên, hãy làm trống không khí trong phổi
+ Hít vào nhẹ nhàng trong 4 giây
+ Nín thở trong 7 giây
+ Thở ra trong 8 giây và phát ra âm thanh “Om…om…om...um…um…um…ưm…ưm…ưm”
+ Tiếp tục lặp lại chu kì này.
Những âm thanh Om…Om được đề cập ở trên chính là mô phỏng của câu chú “Om” trong yoga giúp thanh lọc khí và thải độc tố. Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta dễ ngủ hơn vì đã đẩy ra những cảm xúc tiêu cực từ bên trong cơ thể ra bên ngoài.