Top 21 trong Top 30 cách giúp bạn ngủ ngon như một đứa trẻ.
Từ xa xưa, thiền đã là một trong những bài tập cực kì nổi tiếng giúp con người giải phóng nguồn năng lượng tích cực, hướng tới cái tâm trong sáng, bình an và loại bỏ mọi buồn phiền. Thiền được rất nhiều người ưa chuộng và được xem như là một phương pháp giúp ngủ ngon, ngủ sâu vì nó có thể giải phóng những suy nghĩ tiêu cực, đẩy đi những căn thẳng xung quanh cuộc sống ra khỏi cơ thể để hướng tới một thế giới lạc quan, cân bằng. Sở dĩ được rất nhiều người yêu thích vì thiền có thể giúp chúng ta tịnh tâm, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn thần kinh và não bộ, ngoài ra, nó còn hỗ trợ điều trị rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe như trầm cảm, mất ngủ, lo âu, stress. Thiền vô cùng an toàn vì nó không hề gây ra bất kì tác hại nào đến với cơ thể như khi chúng ta sử dụng các loại thuốc hay thực phẩm chức năng. Vậy phải thiền như thế nào để giúp chúng ta có được một giấc ngủ sâu và thoải mái?
+ Chú ý đến không gian xung quanh: Không gian phải thật yên tĩnh, không tiến ồn vì chúng ta cần phải tập trung tối đa.
+ Chuẩn bị nệm ngồi: Một chiếc nệm ngồi sẽ giúp vùng mông không phải chịu quá nhiều áp lực.
+ Mặt quần áo rộng và thoáng: Một bộ quần áo rộng và thoáng sẽ giúp cơ thể không phải chịu bất kì gò bó nào, tạo cảm giác thoải mái nhất có thể trong lúc ta ngồi thiền.
+ Thời gian: Có thể chọn giữa sáng sớm hay trước khi đi ngủ, chọn khoảng thời gian thích hợp sẽ khiến bạn không bị áp lực. Một bài thiền phát huy được tối đa hiệu quả là một bài thiền được duy trì ít nhất từ 15 đến 30 phút.